Online-Kurs · Meditation & Achtsamkeit
Mein starkes
Selbst.
Lerne, dir in stressigen Momenten in Sekunden selbst zu helfen – mit Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge, die wirklich in deinen Alltag passt.
- Sofortiger Zugang
- Am Handy & überall
- In deinem Tempo
Kennst du das?
Du hast schon oft mit Meditation angefangen – und wieder aufgehört.
Vielleicht hat sich Meditieren bisher anstrengend angefühlt, oder du wusstest nie genau, ob du es „richtig“ machst. Die Wahrheit ist: So individuell wie wir Menschen sind, so individuell ist auch unser Zugang zur Meditation.
In diesem Kurs zeige ich dir, wie du deinen Zugang findest – und ihn so leicht in deinen Alltag integrierst, dass er bleibt.
Hör schon mal rein
Eine kurze Meditation zum Ausprobieren
Bevor du dich entscheidest: Schließ kurz die Augen und spür, wie sich Alex’ Stimme und die Ruhe anfühlen. Genau so begleiten dich alle Übungen im Kurs.
Geführte Meditation · „Dankbarkeit & Liebe“
Kostenlose Hörprobe · 0:00 / 0:00
„Spür den Boden unter deinen Füßen. Du musst gerade nichts leisten, nichts lösen. Atme ein – und mit dem Ausatmen darf ein kleines Stück Anspannung gehen…“
— Auszug aus einer geführten Übung im Kurs
Dein Ergebnis
Danach kannst du…
…dich in Sekunden beruhigen
Mit Mini-Meditationen holst du dich in stressigen Momenten jederzeit selbst zurück ins Hier und Jetzt – im Job, mit Kindern, vor dem Einschlafen.
…deinen eigenen Zugang finden
Du weißt endlich, welche Form von Meditation und Achtsamkeit zu dir passt – statt dich an Methoden zu versuchen, die sich falsch anfühlen.
…gut für dich sorgen
Selbstfürsorge wird vom guten Vorsatz zur echten Gewohnheit. Du gehst bewusster, klarer und mit mehr Mitgefühl für dich selbst durch deinen Tag.
Das steckt drin
Dein Weg durch den Kurs
Vier aufeinander aufbauende Module plus eine Bonus-Meditation. Jederzeit abrufbar, in deinem Tempo.
Willkommen im Kurs
Welchen Einfluss deine Gedanken auf deinen Körper haben und was Meditation mit Musterunterbrechung zu tun hat.
Grundlagen der Meditation
Was Meditation bewirkt, welche Vorteile sie hat – und wie du die Praxis leicht und erfolgreich in deinen Alltag integrierst.
Achtsamkeit
Was Achtsamkeit genau bedeutet, wie sie sich von Meditation unterscheidet und wie du deine passende Praxis entdeckst.
Selbstfürsorge
Hilfe zur Selbsthilfe: bewusster leben, ins Jetzt kommen – und in dein starkes Selbst.
Bonus · Mantra-Meditation
Eine zusätzliche geführte Meditation, die du immer wieder nutzen kannst.
Für wen
Dieser Kurs ist für dich, wenn…
- du schon oft mit Meditation begonnen und wieder aufgehört hast.
- du wenig Zeit hast und kurze, alltagstaugliche Übungen brauchst.
- du in stressigen Momenten endlich runterkommen möchtest.
- du Selbstfürsorge von der Theorie in die Praxis bringen willst.
- du keinen Eso-Druck, sondern einen warmen, klaren Zugang suchst.
Dein Zugang
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Mein starkes Selbst
Kompletter Online-Kurs · sofort freigeschaltet
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249 €
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Häufige Fragen
Gut zu wissen
Dein Moment
Komm ins Jetzt – und in dein starkes Selbst.
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